産後ダイエット

産後ダイエットには骨盤矯正が有効です。

その骨盤と骨盤周りの筋肉について見てみましょう。

陸上選手や大リーガーなどスポーツの世界でトッププレイヤーが同様に鍛えている筋肉に「腸腰筋」という筋肉があります。

腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋という２つの筋肉の総称です。

それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。

体幹の動きにとって、とても重要な筋肉なのです。

簡単に言うと、上半身と下半身をつないでいる大切な筋肉です。

この腸腰筋は、スポーツの世界に携わる人に限らず、我々一般人でも健康な体を維持する為に重要な働きをする筋肉です。

腸腰筋は骨盤を支えています。

腰痛などもこの腸腰筋を鍛えることで改善します。

これは産後ダイエットにも通じます。

妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛えることで産後ダイエットにとても効果的です。

簡単なエクササイズとしては、サッカーのリフティングの要領で、足を大きく腰の辺りまで上げるのをくり返すといいでしょう。